Форум на българските шофьори
Четвъртък, 31 Декември, 2020, 13:04:50
Добре дошъл/дошла,
Гост
. Моля,
въведи своето потребителско име
или
се регистрирай
.
1 Час
1 Ден
1 Седмица
1 Месец
Завинаги
Влез с потребителско име, парола и продължителност на сесията
Начало
Обяви
Мрежа
Галерия
Търси
Календар
Членове
Етикети
Вход
Регистрация
Чат
Форум на българските шофьори
>
Разни
>
Споделено
>
Фитнес в Камиона и извън него!!! Здраве & Tонус за шофьора!!!
Страници: [
1
]
2
Надолу
« назад
напред »
Изпечатай
Автор
Тема: Фитнес в Камиона и извън него!!! Здраве & Tонус за шофьора!!! (Прочетена 3237 пъти)
0 Членове и 1 Гост преглежда(т) тази тема.
Shumaher15
Младши потребител
Рейтинг: +30/-10
Неактивен
Пол:
Bulgaria
Публикации: 56
Теми: 3
Активност
0%
A,B,C,D,BE,CE,DE,Tк.т.,M
Фитнес в Камиона и извън него!!! Здраве & Tонус за шофьора!!!
«
-:
Понеделник, 14 Април, 2014, 15:53:00 »
Отговор
Ето Ви за начало малко fitness с кака Ви Ивона ......
http://www.youtube.com/watch?v=LPfWp53ZmWg
......
Хората какви работи правят......кога ще ги стигнем Европейците?!
http://www.youtube.com/watch?v=PHmjfvXi4Ck
Редактирана youtube връзка.
«
Последна редакция: Понеделник, 14 Април, 2014, 17:01:42 от naum4o
»
Активен
Форум на българските шофьори
Фитнес в Камиона и извън него!!! Здраве & Tонус за шофьора!!!
«
-:
Понеделник, 14 Април, 2014, 15:53:00 »
Активен
матадора
Пълноправен потребител
Рейтинг: +36/-3
Неактивен
Публикации: 128
Теми: 2
Активност
0%
Re:Фитнес в Камиона и извън него!!! Здраве & Tонус за шофьора!!!
«
Отговор #1
-:
Понеделник, 14 Април, 2014, 21:27:02 »
Отговор
И това нейното ако е фитнес...
Има доста колеги,които по някакъв начин си поддържат формата,докато са на работа с камиона.Ще ви дам идеи какво може да се прави:
1.Набиране с тежест или без-в ремаркето,използвайки напречните тръби на тавана.Колан за тежест можем да си направим с подръчни средства-с парче 2 м от стар колан за товари.В двата му края връзваме халка и магазинер,купени от железарски магазин.
2.Лицеви опори
3.Хоризонтални набирания.Прехвърля се въже или колан през напречните тръби на тавата,хващаш двата му края,заставайки хоризонтално на пода,с гръб към него.И се набираш.Ако имаш канати,поставяш краката си на тях.
4.Заставайки в единия ъгъл на ремарке с канати,обръщаш гръб на канатите,и се подпираш на тях.Ако имаш на какво да поставиш краката си,за да ги повдигнеш,се получава едно чудесно упражнение за трицепс.
5.HSPU-преси от стойка на ръце.
http://www.youtube.com/watch?v=XHb2JEYDJsQ
6.Пистолет-клек със собствено тегло или с тежест,на един крак.
В кросфит има доста упражнение,които стават за ползване и при нас,шофьорите на камиони-бърпита,подскоци встрани,американски подскоци,упражнения с пудовки,с лостове.Сигурно колегите имат с какво да ме допълнят.
П.П.Аз например си нося двупудовка в камиона.Тежи 32 кг.С нея могат да се правят суингове,изхвърляния,обръщане,преси и каквото още се сетиш.Руснаците имат хиляди клипове за трениране с пудовка.
Поздрави!
Редактирана YouTube връзка!
«
Последна редакция: Понеделник, 14 Април, 2014, 22:49:43 от МИНКО ИЛЧЕВ
»
Активен
Ако съдбата ти обърне гръб...бъди търпелив,изчакай я да се наведе!
Форум на българските шофьори
Re:Фитнес в Камиона и извън него!!! Здраве & Tонус за шофьора!!!
«
Отговор #1 -:
Понеделник, 14 Април, 2014, 21:27:02 »
Активен
abator
Потребител герой
Рейтинг: +307/-8
Неактивен
Публикации: 811
Теми: 51
Активност
0%
Re:
«
Отговор #2
-:
Вторник, 15 Април, 2014, 12:42:20 »
Отговор
Прехвърляне на палети от ремаркето в палетоносача е също много добро упражнение. На мен лично не ми остава време да хапна, камо ли да се занимавам с фитнес.
Sent from my GT-I8262 using Tapatalk
Активен
GeorgiUTD
Начинаещ
Рейтинг: +5/-2
Неактивен
Пол:
Bulgaria
Публикации: 23
Теми: 6
Активност
0%
Re:Фитнес в Камиона и извън него!!! Здраве & Tонус за шофьора!!!
«
Отговор #3
-:
Вторник, 15 Април, 2014, 14:26:47 »
Отговор
Абе през лятото на припек на някой паркинг,надали ще има кой да влезе в ремаркето си,за да тренира както го е напекло вътре и е станало като парник .
Активен
IvanovIvan
Пълноправен потребител
Рейтинг: +15/-0
Неактивен
Bulgaria
Публикации: 148
Теми: 17
Активност
0%
Re:Фитнес в Камиона и извън него!!! Здраве & Tонус за шофьора!!!
«
Отговор #4
-:
Вторник, 15 Април, 2014, 15:23:04 »
Отговор
Който иска фитнес да почва в Беца на хладилник там се ше си растоварваш по 2-3 пъти на ден .
Активен
ИванТ
Глобален модератор
Потребител герой
Рейтинг: +657/-25
Неактивен
Пол:
Bulgaria
Публикации: 567
Теми: 46
Активност
0%
Категории: В, В+Е, С, С+Е, D, D+E, М, Ткт
Re:Фитнес в Камиона и извън него!!! Здраве & Tонус за шофьора!!!
«
Отговор #5
-:
Вторник, 15 Април, 2014, 17:12:29 »
Отговор
Много добра тема!
Основните упражнения си остават лицевите опори, които могат да бъдат изпълнявани почти навсякъде, но е добре да бъдат изпълнявани с тежест, за да бъдат направени по-малко повторения. Много важно за шофьорската професия е заздравянето на коремната стена с упражнения, което да действа като превенция за херниите.
Активен
Цитат на: начинаещ в Четвъртък, 14 Януари, 2016, 07:17:13
Извода според мен е никой шеф нема интерес от по голема заплата и командировъчни не защото ще е на загуба,както твърди HORNET,а защото си оставя опцията да може да те обладае във всеки един момент!!
матадора
Пълноправен потребител
Рейтинг: +36/-3
Неактивен
Публикации: 128
Теми: 2
Активност
0%
Re:Фитнес в Камиона и извън него!!! Здраве & Tонус за шофьора!!!
«
Отговор #6
-:
Вторник, 15 Април, 2014, 19:15:37 »
Отговор
Цитат на: ИванТ в Вторник, 15 Април, 2014, 17:12:29
Много добра тема!
Основните упражнения си остават лицевите опори, които могат да бъдат изпълнявани почти навсякъде, но е добре да бъдат изпълнявани с тежест, за да бъдат направени по-малко повторения. Много важно за шофьорската професия е заздравянето на коремната стена с упражнения, което да действа като превенция за херниите.
И ядрото на човека.Кръста,и свързаните с него бедра и еректори.Не забравяйте,че центърът на тежестта на човек е в ядрото-дупето и малко над него.
90% от трениращите наблягат на бицепсовите сгъвания.Като се замисли човек обаче,такива изолирани движения в живота не ни се налагат да правим.Ако се налага да преместим гардероб,или както колега по-нагоре даде за пример-да преместим палетите в палетоносача,участва една голяма група от мускули и стави.А кръста най-много.Краката също.Сега се сещам зе един комплекс "Fran" от Кросфит.Той включва тръстер/Клекове+раменна преса с тежест/ и набиране със собствено тегло.Всичко това можем да си го правим и в/около/ камиона.Дори и лятото,при ремаркета с щора не е проблем да си направим сянка и течение,за да не припадаме.
П.П.Всичко е възможно,и е в нашите ръце.Просто трябва да не даваме на мързела да ни победи.Защото ЕГН-то и земното притегляне не са простили на никого.
Активен
Ако съдбата ти обърне гръб...бъди търпелив,изчакай я да се наведе!
ИванТ
Глобален модератор
Потребител герой
Рейтинг: +657/-25
Неактивен
Пол:
Bulgaria
Публикации: 567
Теми: 46
Активност
0%
Категории: В, В+Е, С, С+Е, D, D+E, М, Ткт
Re:Фитнес в Камиона и извън него!!! Здраве & Tонус за шофьора!!!
«
Отговор #7
-:
Вторник, 15 Април, 2014, 20:37:15 »
Отговор
Най-доброто упражнение за гърба, за кръста и за целия организъм комплексно е мъртвата тяга, но за нея трябват щанга и тежести (дискове), което го прави неприложимо в тази професия. Клековете с тежест също са подходящо упражнение за общото здраве на организма.
Активен
Цитат на: начинаещ в Четвъртък, 14 Януари, 2016, 07:17:13
Извода според мен е никой шеф нема интерес от по голема заплата и командировъчни не защото ще е на загуба,както твърди HORNET,а защото си оставя опцията да може да те обладае във всеки един момент!!
M.Traykov
Пълноправен потребител
Рейтинг: +39/-6
Неактивен
Пол:
Bulgaria
Публикации: 249
Теми: 1
Активност
0%
Re:Фитнес в Камиона и извън него!!! Здраве & Tонус за шофьора!!!
«
Отговор #8
-:
Вторник, 15 Април, 2014, 21:10:15 »
Отговор
Току що се прибирам от фитнеса ама не в камиона(там легло няма та фитнес)
Това с фитнес уредите на паркинга е добро като идея и лесно за реализиране по Европа (тук не)
Иначе аз правя клек,лег и тяга от 3 месеца и се чувствам доста добре.Имам и голяма разлика като мускул от преди.
А като видях Ивона леле как ми се иска да.... потренирам с нея
Активен
rider777
Потребител герой
Рейтинг: +369/-1191
Неактивен
Пол:
Bulgaria
Публикации: 2417
Теми: 34
Активност
0%
ЖИВОТА Е ХУБАВ http://www.vbox7.com/play:2404082f
Re:Фитнес в Камиона и извън него!!! Здраве & Tонус за шофьора!!!
«
Отговор #9
-:
Сряда, 16 Април, 2014, 09:26:30 »
Отговор
То кой ли не иска да потренира с Ивона
Активен
Никога не съм обичал и толерирал тъпанарите, мързеливците, завистливците, злобарите и ,,,,,,,,,,,,
Колкото по-нависоко се реем, толкова по-дребни изглеждаме на онези, които не могат да летят.
Най-добрият учител в живота е опитът. Вярно, взима скъпо, но обяснява разбираемо ,,,,,,,,,,,,
stoil nedev
Старши потребител
Рейтинг: +289/-158
Неактивен
Пол:
Bulgaria
Публикации: 414
Теми: 5
Активност
0%
Re:Фитнес в Камиона и извън него!!! Здраве & Tонус за шофьора!!!
«
Отговор #10
-:
Сряда, 16 Април, 2014, 11:23:25 »
Отговор
Цитат на: rider777 в Сряда, 16 Април, 2014, 09:26:30
То кой ли не иска да потренира с Ивона
Над определени години човек трябва да внимава с какво или с кого иска да тренира
Активен
Стресни се, племе закъсняло! Живейш ли, мреш ли, ти не знайш! След теб потомство иде цяло - какво ще да му завещайш?
Иван Вазов
rider777
Потребител герой
Рейтинг: +369/-1191
Неактивен
Пол:
Bulgaria
Публикации: 2417
Теми: 34
Активност
0%
ЖИВОТА Е ХУБАВ http://www.vbox7.com/play:2404082f
Re:Фитнес в Камиона и извън него!!! Здраве & Tонус за шофьора!!!
«
Отговор #11
-:
Сряда, 16 Април, 2014, 11:27:54 »
Отговор
Абе мерака умира последен,,,, наскоро хванах Златната Кифла ама я пуснах, защото искаше да и изпълня 3 желания
Активен
Никога не съм обичал и толерирал тъпанарите, мързеливците, завистливците, злобарите и ,,,,,,,,,,,,
Колкото по-нависоко се реем, толкова по-дребни изглеждаме на онези, които не могат да летят.
Най-добрият учител в живота е опитът. Вярно, взима скъпо, но обяснява разбираемо ,,,,,,,,,,,,
M.Traykov
Пълноправен потребител
Рейтинг: +39/-6
Неактивен
Пол:
Bulgaria
Публикации: 249
Теми: 1
Активност
0%
Re:Фитнес в Камиона и извън него!!! Здраве & Tонус за шофьора!!!
«
Отговор #12
-:
Сряда, 16 Април, 2014, 19:27:16 »
Отговор
Къде я намери да направя един тигел до там,че още я търся.Само финансови желания не изпълнявам иначе...
Активен
rider777
Потребител герой
Рейтинг: +369/-1191
Неактивен
Пол:
Bulgaria
Публикации: 2417
Теми: 34
Активност
0%
ЖИВОТА Е ХУБАВ http://www.vbox7.com/play:2404082f
Re:Фитнес в Камиона и извън него!!! Здраве & Tонус за шофьора!!!
«
Отговор #13
-:
Четвъртък, 17 Април, 2014, 08:00:01 »
Отговор
С такива единствено на финикийски можеш да разговаряш,,,, ако търсиш друго сайтовете за запознанства са пълни с прекрасни девойчета жадуващи за секс без финансови ангажименти,,,,,, даже има мацки, които ти звънят по телефона и ти плащат да отидеш да ги ,,,,, даже звънят само на участниците по шоферските форуми,,,, съвсем случайно разбрах, че точно една мацка е звъняла на една камара народ ама не е от София,,,, плаща си мацката да отидеш при нея,, плаща и хотела и ресторант,,,,,, а мъжа и е шофер и той човечеца и ми се къса сърцето за него без да го познавам,,,,,,
Активен
Никога не съм обичал и толерирал тъпанарите, мързеливците, завистливците, злобарите и ,,,,,,,,,,,,
Колкото по-нависоко се реем, толкова по-дребни изглеждаме на онези, които не могат да летят.
Най-добрият учител в живота е опитът. Вярно, взима скъпо, но обяснява разбираемо ,,,,,,,,,,,,
kivott77
Начинаещ
Рейтинг: +4/-0
Неактивен
Bulgaria
Публикации: 26
Теми: 0
Активност
0%
Re:Фитнес в Камиона и извън него!!! Здраве & Tонус за шофьора!!!
«
Отговор #14
-:
Четвъртък, 17 Април, 2014, 09:31:53 »
Отговор
Цитат на: rider777 в Сряда, 16 Април, 2014, 09:26:30
То кой ли не иска да потренира с Ивона
Най голямото натоварване е секса,колкото парадоксално да звучи.Не ти трябва друга тренировка.
Активен
Етикети:
Страници: [
1
]
2
Нагоре
Изпечатай
« назад
напред »
Отиди на:
Моля, избери:
-----------------------------
Начало
-----------------------------
=> Новини
=> Правила
=> Уроци и упътвания
=> Интересни връзки
=> Важни теми
=> Забрани за пътуване
-----------------------------
Работодатели
-----------------------------
=> Бял списък
=> Черен списък
=> Разни
-----------------------------
Трудова борса
-----------------------------
=> Предлагам
=> Търся
=> Сайтове за работа
-----------------------------
Борса за превозни средства и резервни части
-----------------------------
=> Продавам
=> Купувам
-----------------------------
Товарни автомобили
-----------------------------
=> Общ раздел
=> DAF
=> MAN
=> Iveco
=> Volvo
=> Scania
=> Renault
=> Mercedes-Benz
=> Други камиони
=> Снимки на камиони
-----------------------------
Автобуси, тролейбуси, микробуси и ремаркета
-----------------------------
=> Автобуси
=> Тролейбуси
=> Микробуси
=> Ремаркета
=> Специализирани превози
-----------------------------
Трактори и пътно-строителни машини
-----------------------------
=> Общ раздел
-----------------------------
Леки автомобили
-----------------------------
=> Общ раздел
=> Alfa-Romeo, Lancia, FIAT
=> BMW, Mercedes-Benz, Opel, Ford
=> Daewoo, Hyundai, KIA
=> Mitsubishi, Nissan, Honda, Toyota, Mazda, Daihatsu, Subaru
=> Renault, Peugeot, Citroen
=> VW, Audi, Seat, Skoda
=> Други автомобили
=> Ретро автомобили
=> Снимки на леки автомобили
-----------------------------
Таксиметрови превози
-----------------------------
=> Общ раздел
-----------------------------
Пътувания
-----------------------------
=> Пътища и пътувания
=> Инциденти
=> GPS
=> Радиостанции
-----------------------------
Дискусии и проблеми
-----------------------------
=> Общ раздел
=> Предложения
=> Законодателство
=> Политика и икономика
=> Похвали и оплаквания
-----------------------------
Съюз на българските транспортни работници
-----------------------------
=> Новини
=> Общ раздел
-----------------------------
Разни
-----------------------------
=> Информатика
=> Споделено
=> Рождени и именни дни
=> Майстори
=> Региони
=> Видео
=> Празни приказки
=> Кошче
Реклама
Google Plus
Реклама
Зареждане...