Фитнес в Камиона и извън него!!! Здраве & Tонус за шофьора!!!
Форум на българските шофьори
Четвъртък, 31 Декември, 2020, 14:32:06 *
Добре дошъл/дошла, Гост. Моля, въведи своето потребителско име или се регистрирай.

Влез с потребителско име, парола и продължителност на сесията
driver-bg.eu
 
   Начало   Обяви Мрежа Галерия Търси Календар Членове Етикети Вход Регистрация Чат  
mobimax.bg
collapse
Страници: [1] 2   Надолу
  Изпечатай  
Автор Тема: Фитнес в Камиона и извън него!!! Здраве & Tонус за шофьора!!!  (Прочетена 3238 пъти)
0 Членове и 1 Гост преглежда(т) тази тема.
Shumaher15
Младши потребител
**

Рейтинг: +30/-10
Неактивен Неактивен

Пол: Мъж
Bulgaria Bulgaria

Публикации: 56
Теми: 3



Активност
0%

A,B,C,D,BE,CE,DE,Tк.т.,M


« -: Понеделник, 14 Април, 2014, 15:53:00 »
ОтговорОтговор

Ето Ви за начало малко fitness с кака Ви Ивона ......

<a href="http://www.youtube.com/watch?v=LPfWp53ZmWg" target="_blank">http://www.youtube.com/watch?v=LPfWp53ZmWg</a>  ...... Намигване Готин
 
Хората какви работи правят......кога ще ги стигнем Европейците?!

<a href="http://www.youtube.com/watch?v=PHmjfvXi4Ck" target="_blank">http://www.youtube.com/watch?v=PHmjfvXi4Ck</a> Ядосан

Редактирана youtube връзка.

Share this topic on FacebookShare this topic on Twitter

« Последна редакция: Понеделник, 14 Април, 2014, 17:01:42 от naum4o » Активен
Форум на българските шофьори
« -: Понеделник, 14 Април, 2014, 15:53:00 »

 Активен
матадора
Пълноправен потребител
***

Рейтинг: +36/-3
Неактивен Неактивен

Публикации: 128
Теми: 2



Активност
0%


« Отговор #1 -: Понеделник, 14 Април, 2014, 21:27:02 »
ОтговорОтговор

И това нейното ако е фитнес...
Има доста колеги,които по някакъв начин си поддържат формата,докато са на работа с камиона.Ще ви дам идеи какво може да се прави:
1.Набиране с тежест или без-в ремаркето,използвайки напречните тръби на тавана.Колан за тежест можем да си направим с подръчни средства-с парче 2 м от стар колан за товари.В двата му края връзваме халка и магазинер,купени от железарски магазин.
2.Лицеви опори
3.Хоризонтални набирания.Прехвърля се въже или колан през напречните тръби на тавата,хващаш двата му края,заставайки хоризонтално на пода,с гръб към него.И се набираш.Ако имаш канати,поставяш краката си на тях.
4.Заставайки в единия ъгъл на ремарке с канати,обръщаш гръб на канатите,и се подпираш на тях.Ако имаш на какво да поставиш краката си,за да ги повдигнеш,се получава едно чудесно упражнение за трицепс.
5.HSPU-преси от стойка на ръце.

<a href="http://www.youtube.com/watch?v=XHb2JEYDJsQ" target="_blank">http://www.youtube.com/watch?v=XHb2JEYDJsQ</a>

6.Пистолет-клек със собствено тегло или с тежест,на един крак.
В кросфит има доста упражнение,които стават за ползване и при нас,шофьорите на камиони-бърпита,подскоци встрани,американски подскоци,упражнения с пудовки,с лостове.Сигурно колегите имат с какво да ме допълнят.
П.П.Аз например си нося двупудовка в камиона.Тежи 32 кг.С нея могат да се правят суингове,изхвърляния,обръщане,преси и каквото още се сетиш.Руснаците имат хиляди клипове за трениране с пудовка.
Поздрави!


Редактирана YouTube връзка!

Share this topic on FacebookShare this topic on Twitter

« Последна редакция: Понеделник, 14 Април, 2014, 22:49:43 от МИНКО ИЛЧЕВ » Активен

Ако съдбата ти обърне гръб...бъди търпелив,изчакай я да се наведе!
Форум на българските шофьори
« Отговор #1 -: Понеделник, 14 Април, 2014, 21:27:02 »

 Активен
abator
Потребител герой
*****

Рейтинг: +307/-8
Неактивен Неактивен

Публикации: 811
Теми: 51



Активност
0%


WWW
Re:
« Отговор #2 -: Вторник, 15 Април, 2014, 12:42:20 »
ОтговорОтговор

Прехвърляне на палети от ремаркето в палетоносача е също много добро упражнение. На мен лично не ми остава време да хапна, камо ли да се занимавам с фитнес.

Sent from my GT-I8262 using Tapatalk

Share this topic on FacebookShare this topic on Twitter

Активен
GeorgiUTD
Начинаещ
*

Рейтинг: +5/-2
Неактивен Неактивен

Пол: Мъж
Bulgaria Bulgaria

Публикации: 23
Теми: 6



Активност
0%


Ел. поща
« Отговор #3 -: Вторник, 15 Април, 2014, 14:26:47 »
ОтговорОтговор

Абе през лятото на припек на някой паркинг,надали ще има кой да влезе в ремаркето си,за да тренира както го е напекло вътре и е станало като парник .  Намигване

Share this topic on FacebookShare this topic on Twitter

Активен
IvanovIvan
Пълноправен потребител
***

Рейтинг: +15/-0
Неактивен Неактивен

Bulgaria Bulgaria

Публикации: 148
Теми: 17



Активност
0%

« Отговор #4 -: Вторник, 15 Април, 2014, 15:23:04 »
ОтговорОтговор

Който иска фитнес да почва в Беца на хладилник там се ше си растоварваш по 2-3 пъти на ден .  Ухилен Ухилен Ухилен

Share this topic on FacebookShare this topic on Twitter

Активен
ИванТ
Глобален модератор
Потребител герой
*****

Рейтинг: +657/-25
Неактивен Неактивен

Пол: Мъж
Bulgaria Bulgaria

Публикации: 567
Теми: 46



Активност
0%

Категории: В, В+Е, С, С+Е, D, D+E, М, Ткт


« Отговор #5 -: Вторник, 15 Април, 2014, 17:12:29 »
ОтговорОтговор

Много добра тема!
Основните упражнения си остават лицевите опори, които могат да бъдат изпълнявани почти навсякъде, но е добре да бъдат изпълнявани с тежест, за да бъдат направени по-малко повторения. Много важно за шофьорската професия е заздравянето на коремната стена с упражнения, което да действа като превенция за херниите.

Share this topic on FacebookShare this topic on Twitter

Активен

Извода според мен е никой шеф нема интерес от по голема заплата и командировъчни не защото ще е на загуба,както твърди HORNET,а защото си оставя опцията да може да те обладае във всеки един момент!!
матадора
Пълноправен потребител
***

Рейтинг: +36/-3
Неактивен Неактивен

Публикации: 128
Теми: 2



Активност
0%


« Отговор #6 -: Вторник, 15 Април, 2014, 19:15:37 »
ОтговорОтговор

Много добра тема!
Основните упражнения си остават лицевите опори, които могат да бъдат изпълнявани почти навсякъде, но е добре да бъдат изпълнявани с тежест, за да бъдат направени по-малко повторения. Много важно за шофьорската професия е заздравянето на коремната стена с упражнения, което да действа като превенция за херниите.
И ядрото на човека.Кръста,и свързаните с него бедра и еректори.Не забравяйте,че центърът на тежестта на човек е в ядрото-дупето и малко над него.
90% от трениращите наблягат на бицепсовите сгъвания.Като се замисли човек обаче,такива изолирани движения в живота не ни се налагат да правим.Ако се налага да преместим гардероб,или както колега по-нагоре даде за пример-да преместим палетите в палетоносача,участва една голяма група от мускули и стави.А кръста най-много.Краката също.Сега се сещам зе един комплекс "Fran" от Кросфит.Той включва тръстер/Клекове+раменна преса с тежест/ и набиране със собствено тегло.Всичко това можем да си го правим и в/около/ камиона.Дори и лятото,при ремаркета с щора не е проблем да си направим сянка и течение,за да не припадаме.
П.П.Всичко е възможно,и е в нашите ръце.Просто трябва да не даваме на мързела да ни победи.Защото ЕГН-то и земното притегляне не са простили на никого.

Share this topic on FacebookShare this topic on Twitter

Активен

Ако съдбата ти обърне гръб...бъди търпелив,изчакай я да се наведе!
ИванТ
Глобален модератор
Потребител герой
*****

Рейтинг: +657/-25
Неактивен Неактивен

Пол: Мъж
Bulgaria Bulgaria

Публикации: 567
Теми: 46



Активност
0%

Категории: В, В+Е, С, С+Е, D, D+E, М, Ткт


« Отговор #7 -: Вторник, 15 Април, 2014, 20:37:15 »
ОтговорОтговор

Най-доброто упражнение за гърба, за кръста и за целия организъм комплексно е мъртвата тяга, но за нея трябват щанга и тежести (дискове), което го прави неприложимо в тази професия. Клековете с тежест също са подходящо упражнение за общото здраве на организма.

Share this topic on FacebookShare this topic on Twitter

Активен

Извода според мен е никой шеф нема интерес от по голема заплата и командировъчни не защото ще е на загуба,както твърди HORNET,а защото си оставя опцията да може да те обладае във всеки един момент!!
M.Traykov
Пълноправен потребител
***

Рейтинг: +39/-6
Неактивен Неактивен

Пол: Мъж
Bulgaria Bulgaria

Публикации: 249
Теми: 1



Активност
0%


Ел. поща
« Отговор #8 -: Вторник, 15 Април, 2014, 21:10:15 »
ОтговорОтговор

Току що се прибирам от фитнеса ама не в камиона(там легло няма та фитнес)
Това с фитнес уредите на паркинга е добро като идея и лесно за реализиране по Европа (тук не)
Иначе аз правя клек,лег и тяга от 3 месеца и се чувствам доста добре.Имам и голяма разлика като мускул от преди.
А като видях Ивона леле как ми се иска да.... потренирам с нея  Завърти очи

Share this topic on FacebookShare this topic on Twitter

Активен
rider777
Потребител герой
*****

Рейтинг: +369/-1191
Неактивен Неактивен

Пол: Мъж
Bulgaria Bulgaria

Публикации: 2417
Теми: 34



Активност
0%

ЖИВОТА Е ХУБАВ http://www.vbox7.com/play:2404082f


Ел. поща
« Отговор #9 -: Сряда, 16 Април, 2014, 09:26:30 »
ОтговорОтговор

Ухилен Ухилен Ухилен Ухилен То кой ли не иска да потренира с Ивона  Ухилен Ухилен Ухилен Ухилен Ухилен Ухилен

Share this topic on FacebookShare this topic on Twitter

Активен

Никога не съм обичал и толерирал тъпанарите, мързеливците, завистливците, злобарите и ,,,,,,,,,,,,
Колкото по-нависоко се реем, толкова по-дребни изглеждаме на онези, които не могат да летят.
Най-добрият учител в живота е опитът. Вярно, взима скъпо, но обяснява разбираемо ,,,,,,,,,,,,
stoil nedev
Старши потребител
****

Рейтинг: +289/-158
Неактивен Неактивен

Пол: Мъж
Bulgaria Bulgaria

Публикации: 414
Теми: 5



Активност
0%


Ел. поща
« Отговор #10 -: Сряда, 16 Април, 2014, 11:23:25 »
ОтговорОтговор

Ухилен Ухилен Ухилен Ухилен То кой ли не иска да потренира с Ивона  Ухилен Ухилен Ухилен Ухилен Ухилен Ухилен
Над определени години човек трябва да внимава с какво или с кого иска да тренира Намигване

Share this topic on FacebookShare this topic on Twitter

Активен

Стресни се, племе закъсняло!   Живейш ли, мреш ли, ти не знайш!  След теб потомство иде цяло - какво ще да му завещайш?       
                       Иван Вазов
rider777
Потребител герой
*****

Рейтинг: +369/-1191
Неактивен Неактивен

Пол: Мъж
Bulgaria Bulgaria

Публикации: 2417
Теми: 34



Активност
0%

ЖИВОТА Е ХУБАВ http://www.vbox7.com/play:2404082f


Ел. поща
« Отговор #11 -: Сряда, 16 Април, 2014, 11:27:54 »
ОтговорОтговор

Ухилен Ухилен Ухилен Абе мерака умира последен,,,, наскоро хванах Златната Кифла ама я пуснах, защото искаше да и изпълня 3 желания  Ухилен Ухилен Ухилен Ухилен Ухилен Ухилен

Share this topic on FacebookShare this topic on Twitter

Активен

Никога не съм обичал и толерирал тъпанарите, мързеливците, завистливците, злобарите и ,,,,,,,,,,,,
Колкото по-нависоко се реем, толкова по-дребни изглеждаме на онези, които не могат да летят.
Най-добрият учител в живота е опитът. Вярно, взима скъпо, но обяснява разбираемо ,,,,,,,,,,,,
M.Traykov
Пълноправен потребител
***

Рейтинг: +39/-6
Неактивен Неактивен

Пол: Мъж
Bulgaria Bulgaria

Публикации: 249
Теми: 1



Активност
0%


Ел. поща
« Отговор #12 -: Сряда, 16 Април, 2014, 19:27:16 »
ОтговорОтговор

Къде я намери да направя един тигел до там,че още я търся.Само финансови желания не изпълнявам иначе... Ухилен

Share this topic on FacebookShare this topic on Twitter

Активен
rider777
Потребител герой
*****

Рейтинг: +369/-1191
Неактивен Неактивен

Пол: Мъж
Bulgaria Bulgaria

Публикации: 2417
Теми: 34



Активност
0%

ЖИВОТА Е ХУБАВ http://www.vbox7.com/play:2404082f


Ел. поща
« Отговор #13 -: Четвъртък, 17 Април, 2014, 08:00:01 »
ОтговорОтговор

С такива единствено на финикийски можеш да разговаряш,,,, ако търсиш друго сайтовете за запознанства са пълни с прекрасни девойчета жадуващи за секс без финансови ангажименти,,,,,, даже има мацки, които ти звънят по телефона и ти плащат да отидеш да ги ,,,,,  даже звънят само на участниците по шоферските форуми,,,,  съвсем случайно разбрах, че точно една мацка е звъняла на една камара народ ама не е от София,,,, плаща си мацката да отидеш при нея,, плаща и хотела и ресторант,,,,,,  а мъжа и е шофер и той човечеца и ми се къса сърцето за него без да го познавам,,,,,,

Share this topic on FacebookShare this topic on Twitter

Активен

Никога не съм обичал и толерирал тъпанарите, мързеливците, завистливците, злобарите и ,,,,,,,,,,,,
Колкото по-нависоко се реем, толкова по-дребни изглеждаме на онези, които не могат да летят.
Най-добрият учител в живота е опитът. Вярно, взима скъпо, но обяснява разбираемо ,,,,,,,,,,,,
kivott77
Начинаещ
*

Рейтинг: +4/-0
Неактивен Неактивен

Bulgaria Bulgaria

Публикации: 26
Теми: 0



Активност
0%

« Отговор #14 -: Четвъртък, 17 Април, 2014, 09:31:53 »
ОтговорОтговор

Ухилен Ухилен Ухилен Ухилен То кой ли не иска да потренира с Ивона  Ухилен Ухилен Ухилен Ухилен Ухилен Ухилен
Най голямото натоварване е секса,колкото парадоксално да звучи.Не ти трябва друга тренировка.

Share this topic on FacebookShare this topic on Twitter

Активен
Етикети:
Страници: [1] 2   Нагоре
  Изпечатай  
 
Отиди на:  

* Реклама
* Google Plus
* Реклама
Powered by PHP Powered by PHP Powered by SMF 1.1.21 | SMF © 2006-2009, Simple Machines
SimplePortal 2.3.5 © 2008-2012, SimplePortal
Валиден XHTML 1.0! Валиден CSS!